富士山へ登ろう!　～持ち物・装備解説編～

まずは自分の持っている服をいくつか選んで、登山に適したものを重ね着することを考えてみましょう。

ここで注意するのが、登山の時は一枚か二枚だけの重ね着でいいと思っていてはいけないんです。というのも、登山において登山中と下山時ではかなり寒暖の差がでてきます。そこで自分の体温を調整できるよう、何枚も服を重ねて着ることが大切になります。

特に汗を吸収しやすい服を何枚も着ておき、体が熱いと感じれば着脱し、体温をコントロールすることで登山時の疲労をかなり軽減することができます。

汗が冷えて体温が下がってしまうと、体力も奪われてしまうので、こまめな調節ができるように工夫しましょう。

富士登山のウェアの中で、特に重要になってくるのが透湿性素材雨具、つまり防湿性のウィンドブレーカーです。

自分の安全を守るために必要な物なので、必ず用意しなければいけません。選ぶのが難しい初心者にはゴアテックスウェアがお勧めです。これを着ることで、雨が降ってきた場合や気温の低いときに、体温が奪われることを防ぐことができます。そして、ゴアテックスは雨に濡れても蒸れることなく、汗などの水蒸気を通すことができるので、不快感なく体温を下げすぎず、上げすぎずキープすることが出来ます。

また、上下セパレートタイプを用意しましょう。なぜなら、富士山は下からも風が吹くことがあり、ポンチョのようなものは舞い上がってしまいます。

雨に濡れると、それだけでとても疲れてしまい、登山どころでなく体調を崩してしまう事にもなりますので、しっかりしたものを用意しましょう。

もう一つ登山時に大切な服として知っておくべきは防寒着。

特に、日の出前や日が沈んだ後やはかなり寒くなりますので、しっかりと防寒着を着ることが必要になります。五合目と山頂の気温差は10℃近くにもなります。

防寒着はレインウェアなど上着の下に着用し、素材としてはダウンジャケットやフリースを選択するといいでしょう。ダウンジャケットやフリースも普段着のものは重くかさ張り、収納に苦労しますが、山登り用のものは軽く、保温性が高く、しかも吸汗性も優れていますので、初心者の方にはお勧めです。山登り用のダウンジャケットなどはコンパクトに収納が可能となっています。着脱もしやすいので、ちょっと暑くなった時には、脱いで体温を下げ、寒くなった時にまた着込んだりと、こまめな対応が登頂成功の秘訣です。

汗や雨で濡れた衣類は体温を奪い、体力を消耗させますので、速乾性素材のものがおススメです。

気温が低く、天候が安定しない山の上では、綿素材のものは乾きにくく、体力を奪うことになりがち。

ズボンはピッタリのサイズよりも少し余裕のあるものが良いでしょう。

ジーンズは、素材・厚さで特に乾きにくいので不向きです。

溶岩の固まった岩場やスコリアと呼ばれる小石がでできている道を山頂まで登って、戻ってくるには普段履きの運動靴ではなく、

厚底のしっかりした登山靴を選ぶことが重要。登頂成功に向けて足元からしっかり見ていこう！

本格的な登山靴ほどではなくても、足首まで保護でき、底が厚く、できるだけ剛性の高いものが良い。

サイズは、普段の靴より1cm程度大きめのものを選ぶことがポイントです。つま先を押したときに、少し余裕がある程度の大きさのシューズがよいでしょう。というのも、登山は、かなり足を酷使しますので、足がむくんで下山時には足が大きくなったりすることがあります。ぴったりのサイズの靴の場合、そのような足の変化を調整できず、足にストレスを与え続けることになってしまいますので、少し大きめのものを選んだほうがいいでしょう。靴擦れを起こしてしまうと登山が辛くなってしまうので、履きならしておくように。

また、長年使っていない登山靴の場合、登山中に底のラバーが剥がれてしまうことがあるので、要注意。

意外と侮れないのが靴下です。

決して普段用の薄手ものではなく、必ず登山用の厚手のものを選びましょう。厚手のものは蒸れてしまうから嫌だなあなんて、思わないでください。薄いものの場合、登山中に破れて、靴ずれやその他の足の負傷を起こしてしまう原因になりかねません。山の上での怪我はすぐに治療できるとは限りませんので、防げるものはしっかり準備しておきましょう。

下山時の砂よけおよび雨よけで活躍するのがこちら。富士山は麓から見ると綺麗に見えますが、実際に登ってみると大小、種類もさまざまな溶岩などの石や砂利があります。

そのような小石が靴に入ると歩きにくく、足を痛めてしまいます。また、雨などが降ると小石などは泥状態になり、靴に入り込んだり、まとわりつくことで靴が重くなります。

そこで、下山時はスパッツを装着することで靴の中に砂利や小石が入り込むことを防ぐと共に、雨が降ったときに靴が濡れるのを防ぎ、足からの体温低下を防ぐ役割があります。

スパッツの履き方も、雨天時は工夫が必要ですので、覚えておきましょう！

雨が降っていないときは、砂利や小石が靴に入らないようにパンツ（ズボン）の裾の上から靴を覆うように。

雨の時には、雨具の裾をスパッツ（ゲイター）の外に出すように履きましょう。

靴は大きめなものを、靴下は厚手のもの履くことで、登山時の怪我の半分は解消されるといっても過言ではないでしょう。

特に大事なのは、下山時の靴紐のしばり方です。

登るときと、降りるときでは、足の状態がかなり変わってくるのをご存知でしょうか？

特に下山というのは足が疲れてきていますので、容易に足を痛めてしまうことがあるので、しっかりと履き方を習得しておく必要があります。

まず、足の甲と足首がしっかりと靴にフィットするように履いたら、靴紐を一つずつ、先から締めていきます。

足の甲の部分をしっかり締めることで、下山時に、足の指が靴に当たったり、靴ずれを起こしたりということを防ぐことができますよ。

山の上で起こる色々な事態を想定して準備した荷物を入れるザック。大きすぎると背負いづらく、負担が大きくなってしまいます。逆に小さいと荷物が入りきらず心配なことも。

併せて、防水にも気を配らないと大事な荷物がびしょ濡れになってしまう事も。

富士山に登るために必要な道具を収納するには、おおよそ30ℓのザックが必要になります。

ザックの中には、フリースやダウンなどの防寒着、雨が降った時に使用する雨具、手を守るための軍手やグローブ、ズボン、シャツなどの着替え、タオル、靴に小石や砂が入るのを防ぐフットスパッツ、ザックを雨から守るザックカバーを用意しておきましょう。

さらに、周囲が暗くなった時に役に立つヘッドライトや予備電池、腕時計やスマホ、携帯医薬品、ペットボトル（1人1L以上：500mlボトル2本以上が目安）、食料も用意しておけば、売店が混んでいても安心です。

これらを全て収めなければなりませんので、男性であればメンズ用を、女性であれば大きめのレディース用のものを用意しておいて下さい。

レディース用は、女性の体型にフィットしやすく、登山の際に体に密着し歩きやすいようになっていますので、体型や荷物に合った大きさのザックを選びましょう。

また、レディース・ザックは、ポケットが多く設置されているので、ハンカチやタオルなど小物類を収納することができます。

ザック容量が30ℓであっても、パッキング（荷物の詰め方）よっては、全て収納できない場合がありますので、しっていると便利なコツを説明します。

まず、使用頻度の少ないものを下に入れ、頻繁に使うものを、上に詰めることが重要。

そのため、パンツやズボン、アンダーウェアなどの登山中には使わないものから下に詰めていき、タオル・手ぬぐいの半数を中ほどに収納します。

その上に残りのタオルや予備電池、防寒具や雨具、携帯医薬品、ペットボトルなど、頻繁に使用するものを収納していきましょう。

荷物の詰め方で背負ったときの体感重量が違うので、ザック内にスペースができないように、詰めていくのが需要なポイントになります。また、一番重たい水はできるだけ体の近く、しかも背中の中心に入れるようにすると重さの感じ方が大きく変わります。逆に言えば、軽いものは体から一番遠くに入れておくことも覚えておきましょう。

富士登山中に驚くことの一つが、雨が横や下から降ることです。また、山の天候は変わりやすいことを念頭に入れて、準備しましょう。

まず、雨が降ったときには、隙間から雨水が入らないようにザックカバーをしておきましょう。天候にかかわらずザックカバーをつけておけば、不意に雨が降り始めても、ザック内への雨水の侵入を防ぐことができます。

また、雨が降り始めてザックから雨具を取り出すとき、中身が雨で濡れないように、ザックの中身を防水バッグに入れるのがおすすめです。

防寒具や着替えなど一つ一つを防水バッグに入れておけば、ザックの中に雨水が侵入してもすぐには濡れません。防水バッグの代わりとしてジップロックなどの利用も。

天候の変わりやすい富士登山をする際は、変わりやすい山の天候を知り、その準備をしておけば、登頂時に雄大な絶景と達成感を存分に味わうことができるはずです。

晴れて日差しが強くなると、紫外線が大変強くなり熱中症対策の為にも、つばの広い帽子が必要となります。

また、転倒や落石などから頭部を守るためにもヘルメットの携行・着用をしましょう。富士山の岩は溶岩のため、少しぶつけるだけで出血することも。

加えて、富士山は活火山です。突発的な噴火にも備えましょう。

登山中のトレッキングポールの大きな役割はバランスの保持です。

登山道た下山道は舗装されているわけではありませんので、雨が降ればぬかるみ、晴れが続くと地面が乾き、踏ん張りがききにくくなっています。。

そんな時にも、トレッキングポールを使うことで体にかける負担を小さくし、バランス保持ができるようになるのです。

トレッキンポールを1本使う方法と、2本使う方法の2通りがありますが、1本の場合ではバランス保持重視、2本の場合では動力として使うことが多くなっており、それぞれをシングルストック、ダブルストックと呼んでいます。

トレッキングポールを使うと、登りの時は腕の力を使って登るので、足への負担を抑えることができます。下りの時は、疲れて踏ん張りの効きにくい脚をフォローする役割になります。

ただし、岩場や人が多い時には、周囲に気を配りながら危なくないように使いましょう。

富士山には街灯がありませんので、日が沈んでから日の出までは真っ暗闇です。山小屋の灯りがあると思われてる方がいるかと思いますが、山小屋の灯りも登山道の中ではほんの一部です。

ご来光を見るために夜間に山小屋を出発するなどの行動予定がある場合は、必ずヘッドランプ必要になります。

懐中電灯など手荷物タイプの灯りは岩場を歩いたり、とっさの時に自由に動けないことがありますので、両手が自由になるヘッドランプにしましょう。

夜間の行動予定がない場合も、登山道の混雑や下山時の体調により日が沈んでからも行動しなければいけない場面がでてくる可能性がありますので、持参するようにしましょう。

また、山では十分な光が確保されているわけではないため、夜間歩行をしないとしても、山小屋内でヘッドランプが必要となります。山小屋ではトイレも小屋から少し離れた場所にあることも多く、小屋までの移動に際してヘッドランプで足元を照らしながら行動すれば安心です。

ランプの種類は光量が大きい物も沢山ありますが、他の登山客に対して迷惑をかける可能性もありますので、軽量でコンパクトな物を選びましょう。

もちろん、雨天時の事を想定して防水もしくは防滴性のあるヘッドランプを選ぶ必要があります。

併せて、予備の電池を持っていくのを忘れずに。

靴は大きめなものを、靴下は厚手のもの履くことで、登山時の怪我の半分は解消されるといっても過言ではないでしょう。

特に大事なのは、下山時の靴紐のしばり方です。

登るときと、降りるときでは、足の状態がかなり変わってくるのをご存知でしょうか？

特に下山というのは足が疲れてきていますので、容易に足を痛めてしまうことがあるので、しっかりと履き方を習得しておく必要があります。

まず、足の甲と足首がしっかりと靴にフィットするように履いたら、靴紐を一つずつ、先から締めていきます。

足の甲の部分をしっかり締めることで、下山時に、足の指が靴に当たったり、靴ずれを起こしたりということを防ぐことができますよ。